Mùa Hè Nên Tắm Nước Nóng Hay Nước Lạnh? 5 Lưu Ý Khi Tắm Nước Nóng Vào Ngày Hè
Mùa hè đến, nhiều người thắc mắc liệu nên tắm nước nóng hay nước lạnh để tốt cho sức khỏe. Thực tế, cả hai cách tắm đều có những lợi ích riêng, nhưng cần lưu ý để tránh gây hại cho cơ thể. Dưới đây là những thông tin chi tiết và lời khuyên hữu ích giúp bạn tắm đúng cách trong mùa hè.
1. Mùa hè nên tắm nước nóng hay nước lạnh?
Cả tắm nước nóng và nước lạnh đều có những ưu điểm riêng, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Tắm nước lạnh
-
Lợi ích:
-
Kích thích sản xuất dopamine và norepinephrine, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.
-
Tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau cơ và viêm.
-
Tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
-
-
Nhược điểm:
-
Nếu nước quá lạnh (dưới 32,2°C), có thể gây tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, hoặc giảm ý thức.
-
Tắm nước nóng
-
Lợi ích:
-
Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm tắc nghẽn mạch máu.
-
Giảm đau nửa đầu, thư giãn cơ bắp và khớp xương.
-
Hỗ trợ giấc ngủ ngon và cải thiện chức năng não bộ.
-
-
Nhược điểm:
-
Tắm quá lâu hoặc nước quá nóng có thể làm khô da, mất nước và gây mệt mỏi.
-
Kết luận: Tắm nước nóng hay nước lạnh đều tốt nếu thực hiện đúng cách. Nên điều chỉnh nhiệt độ phù hợp và tránh tắm quá lâu.
2. 6 lợi ích bất ngờ khi tắm nước nóng vào mùa hè
-
Kích thích tuyến mồ hôi, làm mát cơ thể:
-
Nước ấm giúp mở lỗ chân lông, giải phóng nhiệt lượng, giúp cơ thể mát mẻ hơn sau khi tắm.
-
-
-
Giảm đau cơ và xương khớp:
-
Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, đặc biệt tốt cho người cao tuổi.
-
-
-
Tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân:
-
Nhiệt độ nước nóng kích thích lưu thông máu, giúp đốt cháy calo hiệu quả.
-
-
-
Giảm căng thẳng và đau đầu:
-
Tắm nước nóng giúp thư giãn thần kinh, giảm stress và cải thiện tình trạng đau đầu.
-
-
-
Hỗ trợ người bệnh tiểu đường loại 2:
-
Tắm nước nóng 15-20 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và giảm triệu chứng bệnh.
-
-
-
Tẩy tế bào chết, làm sạch da:
-
Nước nóng giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết, giúp da sạch sẽ và thông thoáng.
-
-
3. 5 lưu ý khi tắm nước nóng vào mùa hè
-
Chọn thời gian tắm hợp lý:
-
Tắm 15-20 phút/lần, không nên tắm quá 30 phút để tránh ảnh hưởng đến tim mạch và não bộ.
-
Thời điểm tắm tốt nhất là buổi sáng hoặc chiều, tránh tắm ngay sau khi vận động mạnh.
-
-
-
Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp:
-
Nhiệt độ lý tưởng là 35-38°C, tương đương với thân nhiệt.
-
Tránh tắm nước quá nóng (trên 44°C) để không làm khô da.
-
-
-
Lưu ý khi sức khỏe có vấn đề:
-
Người bị tim mạch, huyết áp nên tắm vào ban ngày với nước ấm vừa phải.
-
Tránh tắm khi bụng đói hoặc sau khi uống rượu.
-
-
-
Chăm sóc da sau khi tắm:
-
Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc mặt nạ để cấp ẩm cho da, tránh tình trạng khô da.
-
-
-
Sử dụng thiết bị an toàn:
-
Chọn máy nước nóng có chức năng chống bỏng và điều chỉnh nhiệt độ dễ dàng, đặc biệt khi gia đình có người già và trẻ nhỏ.
-
Bạn có thể xem bài viết của Song Toan (STG)., JSC tại:
Tắm nước nóng vào mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm đau nhức đến cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tắm, nhiệt độ nước và tình trạng sức khỏe để tránh những tác động tiêu cực. Hãy tắm đúng cách để tận hưởng một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
